随着人们生活水平的提高，生活方式的改变，饮食结构的变化，有便秘烦恼的人，现代人十个里面往往有一半以上。过去便秘的人比老年人多，但现在便秘对年轻人来说已经不是什么稀奇的事了。这到底是为什么让便秘成为我们习以为常的事情呢？今天就让惠民医生带你了解一下吧~
想要知道结论首先要了解自己是不是真的便秘，如果排便时经常需要外部支撑排便，每周排便不到3次，而且经常感觉排便后肛门有异物堵塞的感觉，以及无休止排便的感觉，就可以初步自我诊断为便秘了。
当许多朋友便秘时，他们要么不在乎，认为便秘不是一种疾病，就忍受它；要么急于服用泻药。人们患便秘的痛苦是不言而喻的，但两者都不是改善便秘的正确方法。
1、增加运动锻炼
虽然便秘似乎是一个小问题，但它可以阻塞肠道，不仅扰乱精神让你无心工作，而且伤害身体十分痛苦。运动量的减少是便秘的主要原因之一。运动量减少可降低胃肠道蠕动功能，导致便秘。运动可以改善全身紧张，增强排便生理功能，恢复正常的排便反射机制。现代人上班有私家车，出门有公车和地铁，运动量大大减少，“宅男”、“宅女”成为一种时尚。
建议那些仍有便秘困扰的人，每天注意适当的运动和锻炼，这可能有助于消除你的便秘。
2、健康的饮食结构
饮食结构的变化是导致便秘的另一个重要因素。饮食过多、过少、纤维少和高能量食物更容易导致便秘。随着生活水平的提高，人们在解放中不再缺少衣食。肉、禽、奶、蛋、油炸食品等高蛋白、高热量的食品已成为现代人饮食的主流，过去的“素食者”越来越少，因此现代便秘人群年轻而流行。
建议合理调整饮食结构，提倡以“素食主义”为主，多吃水果蔬菜、青菜、粗粮、油腻食物，增加肠道润滑，如蜂蜜、芝麻、核桃等。，并喝适量的水，促进身体新陈代谢。
3、调整好心理状态
生活压力过大也是导致现代人便秘不容忽视的一个重要因素，生活压力过大可以导致胃肠功能的紊乱，从而导致便秘的发生一项调查显示，饮食因素对便秘的影响在下降，心理因素与便秘的关系越来越突出。而且，在大城市，知识水平高的人比较明显。
解决这个问题的办法是“长青”，想办法减轻压力，缓解情绪，比如下班后去健身、游泳、散步等等。
4、特殊人群便秘
如今，越来越多的人患有糖尿病、脑梗死、脑出血、肾功能不全等疾病，而这些人群便秘的原因并不是那么简单，从根本上消除便秘并不容易。
这些特殊人群的便秘除了需要治疗原发性疾病和定期使用特效药外，还需要改变他们的生活习惯和饮食结构。这样，解决便秘应该不难。此外，结肠癌、直肠癌、肠套叠不全、肠扭转和结肠狭窄、术后肠粘连等肠道狭窄和肠外机械压迫可导致肠运输受阻，导致便秘。这种情况引起的便秘相对较难治疗，往往需要手术才能从根本上缓解便秘。这种便秘情况严重的朋友医院检查一下吧~
生活不易，便秘更不易，希望大家在看完本文后都能做一位肠道轻松的健康人。如果日常方法都没办法缓解便秘问题，惠民健康在这里建议大家一定要及时就医，早诊断早治疗。
