开始今天的内容之前
咱们先来段视频热身一下
慢慢进入角色
因为
今天的内容比较
……
（视频不到一分钟，费不了多少流量??）
比较
重口
医院里和屎打交道最多的科室
胃肠外科医生是医生里的TFboy
是的
掏(T)粪(F)工
有肠子就有屎
深更半夜手术室里掏粪的身影
正是胃肠外科医生最光辉的形像
今天就来聊一聊屎
虽然这种知识不适合作为酒席上的谈资，但搞清楚什么是健康的肠道，哪些屎是正常的，哪些屎是异常的，对大家的健康还是很重要的。
大便是肠道和身体健康状况的晴雨表，它可以提示咱们的胃肠道是不是出了问题，甚至还可以告诉你是不是得了癌症。
咱们几乎天天都在大便，有些问题咱们一般都会注意到，比如：
腹泻如果大便在大肠里输送得太快，就会出现腹泻。
便秘如果大便在大肠里输送的太慢，就会出现便秘。
大便失禁是由肠道运动失控引起的。
还有些其他异常也可能是消化道疾病的表现。
多数人都曾经历腹泻拉肚子，有些是胃肠道病毒感染引起，有些是对一些食物的反应，而有些可能是压力大或者精神紧张引起的。腹泻时一天排便三次以上，大便都是稀烂的或者水样的。急性腹泻时间很短，可能持续一两天就好了，也有时间稍微长些的，很快就能自愈。如果腹泻很多天，那可能你就有其他严重的问题了。
便秘的朋友也很痛苦，他们有的会有排便困难，或者有些排完大便后总觉得没拉干净，也有大便干结，大便频率减少，有的排便非常费力。
拉便便这个技能自从小时候妈妈教会后，正常人不会再出现问题。然而，因为产伤、外科手术、药物治疗等可能使一些人出现排便过程异常。还有糖尿病病人也会因为合并大肠的神经病变而出现严重的便秘。
正常的大便应该是软硬适中、成形的，不会憋不住，也不会变形。如果无缘无故大便习惯变化了，最好去看看医生。
总之，便便有许多讲究！
下面是居家旅行必备的十一条便便知识，拿走不谢哦！
便便里都有啥
正常的屎里面差不多有75%的水分，剩下的是一些纤维素、死的活的要死不活的细菌、其他的细胞，还有黏液。像豌豆、坚果这类食物中的可溶性纤维，在消化道里消化后变成类似凝胶的物质，也变成大便的一部分。
另一方面，有些含有不可溶纤维的食物，比如玉米、燕麦麸、胡萝卜中的纤维素，这些纤维人体是不能消化的，吃进去啥样，拉出来就啥样！
便便的颜色有讲究
正常的大便是黄褐色、深褐色的，颜色的变化主要由你吃的东西决定，也有其他的因素会影响。
宗医生曾见过病人拉出血一样红色的大便，结果化验了大便也没有问题，再一问之前一个人吃了四个红瓤的火龙果。
吃多了绿叶蔬菜会让你大便呈绿色，有些药物也会让大便变色，比如红色、白色或灰色。胆道疾病的病人大便可能是陶土色的，黑色的大便也要特别留意，有可能消化道出血的表现哦！
形状也很重要
冲水之前看一看便便的形状，好的大便成形、成条，坏的大便是稀烂的。
多吃纤维素食品可以让大便体积增大，拉出来的便便是木棍样的，大便如果像铅笔那么细的，有可能是直肠癌的表现，因为肿瘤让肠道变窄，拉出的便便就变细了。
恶臭可能有感染
没有便便闻起来是香的，但剧臭的便便也不正常，可能是感染的表现，比如某些肠道寄生虫的感染。
溃疡性结肠炎、克隆氏病，或者乳糜泻等疾病患者拉出来的便便多数也是奇臭无比。
多长时间拉一次
你是每天早晨都固定时间去卫生间大便，还是好几天才排便一次？
其实不管多长时间一次，只要是规律的就是正常的。
通常饮食的改变会导致排便的变化，很多人平时大便很规律，但一到周末或者过节时就出现排便问题，就是因为休息时大鱼大肉的，纤维素食品吃得少，活动也少。其他的因素，比如胃肠功能紊乱、甲状腺功能亢进，或者结直肠癌等，也会影响排便。
不同的文化也会影响排便。南亚地区的人排便量是英国人的三倍，这跟饮食文化有关，素食占比较大的大便会比较多。有科学家统计美国人每天大概会排g大便，一生排便5吨左右。
腹泻就是便便跑得快
从你把食物吃进肚子，经过食道、胃、小肠、大肠，最后从肛门排除，整个消化的过程持续24到72小时。
如果大便在大肠里输送的太快，就会形成腹泻，因为粪便里的水分是在大肠里吸收的。（另一方面，如果粪便在大肠里输送太慢，就会形成便秘。）
胃肠病毒感染或者食物中毒可能会引起腹泻，胃肠道对某些食物过敏或者不耐受也会引起腹泻，比如果糖类食物不耐受，或者其他一些消化道问题。
健康的便便应该沉下去
大便的时候除了注意压水花，也要观察一下自己的便便是怎么落入便池中的。
如果大便浮在水面上说明脂肪的含量过高，这种情况意味着你的肠道吸收不良，食物中的油脂没有吸收，这有可能是乳糜泻或者慢性胰腺炎的表现。
每天放屁10到18次
公共场合突然放屁是件很尴尬的事情，但这对于人体确实是件好事。
人体大肠中有很多细菌，吃进去的食物在细菌的作用下产生大量的气体。其中一部分气体被人体吸收后进入血液，最后随呼吸系统排出，剩下的变成“屁”从肛门排出，一天要放屁10到18次才是正常的。
粪便能测肠癌
40岁以上的朋友拉完粪便不要浪费哦，只需要4.5g就可以查肠癌哦！
这种方法叫做粪便基因检测，由中山六院邹鸿志教授全球首创，原理是粪便里混杂有肠道肿瘤脱落的细胞，通过检测这些肿瘤细胞中的基因变异成分就可以判断是否有肠道肿瘤，是目前国际上最先进的肠癌无创筛查方法，年被纳入美国新的肠癌筛查指南。这种方法完全无创、取样方便、还可以居家完成、对于担心肠道健康但不愿意做肠镜的朋友来说非常适合哦～
粪便也能移植
粪便移植真的有用哦！
研究发现，将健康人的大便移植到病人的大肠内，可以治疗艰难梭菌感染等导致的反复腹泻，对炎性肠病（溃疡性结肠炎、克隆氏病）的病人也有效果。健康人的益生菌移植到病人肠道内以后，可以重建肠道内的细菌环境，使得针对炎症的治疗更加有效。
还有研究表明粪便移植可以减肥，可以预防、治疗肠癌。
缩短厕所阅读时间
蹲厕所的时间长了，容易导致痔疮的发生，特别是很多人喜欢在厕所你看书看手机，更是雪上加霜。
听起来这件事好像驴唇不对马嘴，但想想蹲那么长时间，肛门作为躯干最低的部位承受了持续巨大的压力，不仅血液聚集，而且会出现血液流通不畅，从而加重痔疮的症状。
便秘时蹲厕所的时间也会延长，多数情况是因为纤维素食品吃得少，比如很少吃蔬菜水果。为了防止便秘的出现，建议每天吃30到35克膳食纤维（食物的纤维素含量可以参考宗医生既往文章），这样可以让排便通畅，减少蹲厕所的时间。
手机上可能有便便
上完厕所后一定要洗手，否则大便会一直残留在手上哦！
手好洗，可蹲厕所时玩的手机可不好洗。
在年的一项研究中，英国的学者在12个不同城市获取的份样品上发现，手机上六分之一的细菌是来自大便的，会传播便便中的大肠杆菌。
而且手机会随着人们到不同的地方，特别是吃东西的时候，手机上的大肠杆菌可能就吃进肚子，导致疾病发生。
宗医生
最后总结一下：
1、养成规律大便的习惯；
2、多吃蔬菜水果、全麦等纤维素含量高的食物；
3、便后、饭前要洗手；
4、屁该放的时候还是得放；
5、减少蹲厕所时间，五分钟左右最合适；
6、不要在厕所里阅读、刷手机；
7、冲厕所前回头看，看大便有没有异常。
康立明生物
人类健康我之使命
专注于肠道健康
长按
