#夏方养生指南#
这虽然是一个带有味道的话题，可能很多人觉得这比较隐私不愿意提起，但是排便是每个人每天都要做的一件事情，也属于人体正常生理现象。
众所周知。人体每天都要补充食物，为人体提供营养和能量。当肠道吸收了食物当中的营养和水分之后，剩余的残渣就会通过排泄出来形成大便。
所以通过排便，也可以促进肠道内毒素垃圾的排出，减轻肠道的负担，更好维持人体内环境的稳定，促进人体各项生理机能的正常运转，所以排便这个过程，对人体健康来说也是非常重要的。
但是现如今生活节奏加快，工作生活压力越来越大，不健康的饮食生活习惯也是给人体造成了很大的负担，在这高效率的工作当中，往往也让人们忽视了对自身健康的管理，导致越来越多的人深受便秘的困扰。
而且生活当中也有很多人在上厕所的时候，出现大便前头干硬，后头变软黏的情况，这到底是在暗示什么呢？是不是身体出现了疾病呢？不妨一起来了解一下。
规律排便有以下优点：
1：养成规律定期的排便，可以促进体内毒素垃圾的排出，减轻肠道的负担，防止便秘问题，给人体各个器官造成影响而诱发疾病。
2、合理规律的排便，也能够保持消化系统的规律性，每天排便促进有害垃圾的排出，也有助于提高身体对营养物质的吸收，从而提高新陈代谢的能力。
3、也有助于减轻肠胃的负担，加快肠胃蠕动，促进食物的吸收，避免有害物质，给肠道带来不必要的损伤。
所以每日规律的排便是最好的，胃肠病学专家也是认为，如果粪便不是太松软或者太坚硬，人体每天排便三次或者每周三次都属于正常范围。
上厕所时，大便总是“前硬后软”，这是在暗示什么？越早知道越好
脾胃虚弱
中医上讲，脾胃虚弱者经常，伴随着手脚冰凉怕冷，腹部胀气，面黄肌瘦，食欲下降等情况。
尤其是随着现在社会的快速发展，人们生活水平在不断的上升，饮食种类的多样化，每个人都可以根据自己的口味，选择喜欢吃的食物，也有很多人喜欢吃生冷、辛辣刺激重口味的食物，从而导致阴寒内盛，为阳气虚弱问题出现。
这就会导致脾胃虚弱，脾胃功能受到影响，吃再多也难以消化，直接会生痰，尤其是小孩子脾胃虚弱，还会出现感冒咳嗽的问题，大人脾胃虚弱，也会引起大便前因后果。
上火
生活当中也有很多人不注重饮食，生活健康作息不规律，导致出现上火问题，从而引起大便前后肝硬后痛软黏的情况出现，这是因为大便在体内停留的时间比较久，而出现的缺水症状。
所以使得大便看起来比较干净，但是后半部分大便是新产生的，大便还没有被彻底的蒸发掉，所以是比较软黏的。
肠道水分代谢不足
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，保证充足的水分摄入，才可以加快肠胃蠕动促进消化，所以水分对于人体健康来说也起着润滑剂的作用。
保证充足的水分，有助于软化大便，更能够促进排泄，防止大便干燥，加重肠道的负担。但如果体内水分不足，大便就会在通过小肠和大肠的时候，变得又硬又软，缺少水分就会导致移动速度减慢，从而出现便秘的问题。
还有一种情况就是，人体在生气的时候，体分流失速度加快，大便就会变得干硬，后面刚形成的大便，水分没有完全被吸收，所以出现大便前硬后软的现象。
肠道疾病
大便出现异常也与肠道炎症，肠道肿瘤，肠易激综合征有关，常见的有肠胃炎、结肠炎，直肠炎，在患病初期，由于肠道黏膜上存在炎症，导致肠道平滑肌造成刺激，从而引起肠道蠕动亢进。
肠道当中的食物残渣，在肠道蠕动作用之下会被快速排出，从而导致大便异常，主要是以水分增多，排便次数增多为主要表现，部分人还会因为炎症的出现，而导致肠粘膜坏死脱落，甚至出现黏液便、血便。
如果肠道肿瘤出现之后，也会给肠道功能造成损害，导致肠道管腔变，得狭窄导致患者大便出现异常，多以便秘、腹泻交替发作出现。
久坐不动
随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，对于很多上班族来说，长时间久坐不动更会导致肠胃蠕动速度减慢，缺乏运动，更会导致肠道肌肉松弛。
尤其是女性朋友天生复机比较弱，大便排出的力量小，如果不重视运动，更会导致便秘问题加重，出现大便前硬后软的情况。
从大便形状来判断健康
香蕉状：如果每天排出香蕉状大便，说明肠道是比较健康的。
块状：如果每天排出块状的大便，这说明大便中水分含量很少，排便吃力。
泥状：如果每天排出泥状的大便，说明大便中水分含量较多，这表示肠内已经积满了宿便，肠道运动受到了极大的阻碍，长期下去有可能营养不良，进而导致很多种疾病
水状：如果每天排出水状的大便，说明大便中水分含量极多，这种大便是非常危险的信号，它通常是一些恶性疾病的征兆，肠道运动几乎停滞，食物和水被原封不动的排泄出来。
硬邦邦状：如果每天排出硬邦邦状的大便，说明体内水分缺乏，肠道运动不太舒畅，这样的大便极易成为各种疾病的根源。
大便总是先硬后软，你可以用这3个方法慢慢调整：
1、养成早起排便的好习惯。
人体经过一晚上的新陈代谢之后，食物已经由残渣变成粪便，早上起床也是排便的黄金时期，更应该养成定期排便的好习惯。
可以先喝杯温开水，更有助于加快肠胃蠕动，帮你更好的排便，保护肠道健康。
2、适度运动。
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力。
坚持运动锻炼，也可以加快肠胃蠕动，促进消化能力的提高，改善胃肠运动，加速食物残渣的分解和排出，减轻肠道的负担，缓解大便前硬后软的情况。
3、规律饮食。
对于经常便秘或者大便总是前硬后软的人群，日常饮食上也要多加注意，尽量少吃生冷寒凉辛辣，刺激重口味的食物。
多吃新鲜蔬菜水果以及含有膳食纤维高的食物，更有助于加快肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘问题。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
